最补钙的3种食物！第一名居然是它？很多人天天都在吃却不知道
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摘要：最补钙的3种食物！第一名居然是它？很多人天天都在吃却不知道 钙是一种对人体很重要的营养物质，青少年缺钙会影响身体的发育，导致免疫力下降，影响身体健康；而中老年人缺钙
最补钙的3种食物！第一名居然是它？很多人天天都在吃却不知道
钙是一种对人体很重要的营养物质，青少年缺钙会影响身体的发育，导致免疫力下降，影响身体健康；而中老年人缺钙则会影响平时的正常肢体活动，所以说补钙不管是对于青少年还是老年人都是非常必要的！下面就来了解一下补钙的3种食物吧！
黑豆
黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义；脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%；黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养滋补作用。黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，对人体健康大有裨益。
海参滋味腴美，风味高雅，是久负盛名的名馔佳肴，是海味“八珍”之一，与燕窝、鲍鱼、鱼翅齐名，在大雅之堂上往往扮演着“压台轴”的角色。
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