睡觉前喝水好吗 什么时候喝水好
睡觉前喝水好吗 什么时候喝水好
水是我们的必需品，我们随时度需要补充水分，但是如果是在睡觉前，可以喝水吗，睡觉前喝水对我们的身体好吗？睡前多久喝水合适呢？今天小标就带大家来了解一下！
睡觉前喝水好吗
睡前喝水各有优缺点
如果有人感到夜间脱水或有脱水危险，那么他们应该喝点水。除此之外，睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。
睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。
人在睡着的时候，人体会产生更多的激素，从而减慢肾功能，减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求，并帮助不间断地睡眠。
反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。
1、夜尿风险
当睡眠受到夜尿症的干扰时，会对人们的生活质量产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪。包括肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可发生在任何年龄段的任何人，但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿的风险：良性前列腺肥大、膀胱活动过度、糖尿病、膀胱感染、心脏病、便秘、某些药物。
2、如何摆脱夜尿症
夜尿症患者应避免在傍晚饮用水，试试比平时早几个小时喝最后一杯。
白天喝足量的水仍然很重要。除非这个人喝得太多，否则减少总摄入量通常不会有帮助。但是，临近就寝时间的人应该减少或避免：酒精、茶、咖啡、可可粉或热巧克力、可乐或苏打水、咖啡因和酒精会增加小便的需求。咖啡因也会让人更难入睡。
经历持续性夜尿症的人，应该去看医生，以排除其他可能的潜在症状。
睡前不适宜大量饮水的原因
1、容易导致第二天眼睛和脸部浮肿，长此以往会过早出现眼袋等身体不良变化；
2、会加重肾脏负担，夜尿增多，影响睡眠质量；
3、对于肾功能较差、循环障碍或者喜欢吃咸的人，晚上过多喝水可能导致水钠储留体内，加重肾脏负担，或造成浮肿。
十大不良的饮水习惯
1、饮水机从不洗。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
2、自来水一烧开就喝。水不能一烧开就喝。因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
3、爱喝瓶装水。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
4、喝千滚水。反复烧开的水会增加很多的有害物质，是不适合饮用的。
5、不渴不喝水。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病
6、每天喝不够6杯水。在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
7、不按体质喝水、饮料代水。饮料代水不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
8、晨起不喝水。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
9、吃咸了不马上喝水。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
10、睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
睡前喝水过多可能导致肾脏问题出现
日常生活中，我们在睡前喝水之后，身体很快需要进入到睡眠状态，这个时候我们身体内的各个器官组织，依旧是在不停的工作。倘若你在睡觉之前饮用较多的水，那么长期以往就很容易导致肾脏负荷增加，从而导致肾功能出现下降，严重的情况下还可能会引起肾脏疾病；甚至有些朋友还可能会出现肾虚问题，随着不断的发展，还可能会变成慢性的肾脏疾病问题。
