含维C的水果有哪些
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摘要：含维C的水果有哪些 有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C，以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克
含维C的水果有哪些
有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C，以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克，而香蕉，桃子各含 10毫克，葡萄、无花果、苹果只有5毫克，梨仅含4毫克，水果中大部分含有丰富的维生素C，只有一小部分含量很少。
含维生素c的蔬菜有哪些
在大多数新鲜蔬菜中，维生素C含量都很高。青椒、西红柿、雪里红、芥菜头、蒜苗、白菜、芹菜、苦瓜、油菜、萝卜、萝卜缨、花菜、豌豆苗、油菜等蔬菜中维生素C含量特别高。维生素C是人体必需的一种，是一种水溶性维生素，这种维生素在新鲜蔬菜、水果中广泛存在。维生素C体内贮藏量较少，通常需要从外界食物中摄取。维生素C不仅是人体必需的营养素，它还参与了许多重要的生理代谢活动；维生素C具有抗氧化的作用，可以促进人体对铁的吸收，对组织胶原蛋白的形成有促进作用。所以，适量食用一些维生素C含量丰富的食品，对人体健康有益。
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